Madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari memberikan energi ekstra hingga meningkatkan stamina. Tapi jangan hanya makan madu. Berikut cara meminum madu dengan benar agar Anda merasakan manfaatnya.
Madu mengandung fruktosa, maltosa, glukosa dan karbohidrat kompleks lainnya yang merupakan sumber energi yang baik. Untuk itu, memang perlu Anda ketahui cara untuk minum madu yang tepat dan benar supaya tubuh Anda bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
1. Waktu terbaik untuk minum madu
Pada prinsipnya madu bisa diminum kapan saja, namun cara meminumnya yang tepat untuk penyerapan yang optimal adalah dengan meminumnya di pagi hari saat perut kosong. Memang, pada saat perut kosong pasti akan memudahkan interaksi semua zat nutrisi yang ada di dalam madu dengan menggunakan enzim-enzim lambung. Akibatnya, nutrisi akan terserap lebih optimal.
Saat perut kosong, cairan madu akan menutupi seluruh saluran pencernaan. Sedangkan jika memang perut sudah kenyang, maka madu ini tidak akan bisa langsung ke pencernaan. Tidak bisa langsung berinteraksi dengan berbagai enzim yang terdapat di perut. Sehingga daya serapnya tidak akan maksimal.
2. Minum langsung atau campur air?
Sebenarnya keduanya bisa diterima, namun jika ingin lebih mudah dicerna, Anda bisa mencoba mencampurkan madu dengan sedikit air mineral. Tapi pastikan suhunya suhu ruangan, atau kukunya panas, tidak panas atau dingin, jangan sampai merusak komposisi nutrisi madu.
Minum madu dengan benar dengan mencampurnya dengan air mineral pada suhu kamar dapat membantu tubuh mencerna dan menyerapnya lebih cepat tanpa merusak enzim di dalamnya. Boleh saja jika ingin meminumnya secara langsung, akan tetapi ketika mulai masuk ke mulut, maka tahan dulu madunya sebentar. Hal ini supaya madu bisa menyesuaikan dengan kondisi suhu tubuh. Sehingga madu menjadi lebih cair dan akan lebih mudah tercerna.
Baca Juga : Manfaat dan Harga Madu Kelulut Asli
3. Apakah bisa dimakan dengan makanan lain?
Ini sangat bagus, tetapi pastikan tidak ada perubahan suhu yang drastis pada madu. Misalnya Anda seduh dengan campuran teh hangat, campur dengan menggunakan yogurt. Bisa juga dengan smoothies, jus, ataupun bisa juga di olesi di roti setelah Anda panggang.
4. Dosis atau takaran konsumsi madu
Madu disebut sebagai sumber energi karena mengandung banyak kalori. Jadi satu sendok makan madu itu biasanya mengandung sekitar 5,9 gram karbohidrat dan 21 kalori. Jika di bandingkan dengan gula hanya mengandung sekitar 17 kalori per sendok. Untuk itu, Anda juga perlu memperhatikan cara meminum madu dengan cara dan dosis yang tepat.
Khusus untuk penderita diabetes, jumlah madu yang dikonsumsi sangat perlu diperhatikan dan dikonsultasikan dengan dokter. Jadi bagi Anda yang mempunyai tubuh yang relatif sehat, maka sebaiknya untuk tidak menggunakan lebih dari 2 sendok teh madu.
5. Jangan makan dengan sendok logam
Cara minum madu terbaik selanjutnya adalah dengan tidak menggunakan sendok logam. Untuk hal ini Anda bisa memakai sendok plastik, kayu, ataupun tanah liat. Untuk mengonsumsinya ataupun mencampur madu dengan menggunakan air. Mengapa? Hal tersebut karena enzim yang ada di dalam madu bisa bereaksi dengan berbagai bahan logam. Sehingga bisa mengurangi kualitas madu yang akan Anda konsumsi.
6. Tidak untuk anak di bawah 2 tahun
Madu mengandung banyak nutrisi dan baik untuk kesehatan, tetapi tidak untuk anak di bawah 2 tahun. Memang, kapasitas metabolisme dan pencernaan anak di bawah usia dua tahun tidak dapat mencerna madu. Bayi Anda bahkan mungkin berisiko terkena botulisme atau botulisme bayi. Nah, setelah lebih dari 24 tahun, sistem pencernaan manusia sudah siap menerimanya, sehingga madu aman Anda konsumsi.
Cara pemberian madu yang benar pada anak usia dua tahun tidak lebih dari 20g per hari, dan untuk anak usia tiga tahun ke atas bisa 1-2 sendok teh per hari. Namun, penting juga untuk memperhatikan jumlah gula (termasuk karbohidrat) yang dikonsumsi setiap hari. Jika asupan gula cukup tinggi, maka 1 sendok makan per hari sudah cukup.
Baca Juga : Madu Trigona Klanceng | Madu Kelulut Murni
Bagaimana Memilih Madu yang Terbaik dan Murni
Selain mengetahui cara minum madu yang benar, Anda juga perlu mengetahui cara memilih madu yang terbaik alias madu asli. Hal yang paling sederhana adalah madu asli tidak akan rusak atau mudah dihinggapi semut, bahkan jika Anda tidak memasukkannya ke dalam lemari es.
Madu sendiri sebenarnya hadir dalam banyak jenis, tergantung dari jenis nektar (sari bunga) yang dikonsumsi oleh lebah pembuatnya. Namun satu hal yang pasti, semakin gelap warna madu, semakin tinggi kandungan antioksidannya. Namun, semakin lama semakin pahit rasanya.
Anda ingin mendapatkan madu asli terbaik, maka Anda bisa mendapatkannya di Moon Herbal Indonesia
